Sigarayı Bırakmaktan/Bırakamamaktan Korkuyorum
Sigara veya uyuşturucu bağımlılarının, bu bağımlıklarından kurtulamamalarının sebeplerinden birisi de yaşadıkları korkudur. Ya “sigara bırakamazsam” korkusu nedeniyle ya da “sigarayı bırakırsam” korkusu nedeniyle bırakma girişiminde bulunmamaktadırlar.
“Sigarayı bırakamazsam” korkusu çok normaldir. Sigarayı bırakmayı başaramazsanız ne kaybedeceksiniz? Muhtemelen hiçbir şey. Zaten sigaraya bağımlısınız, zaten sigaraya karşı olan savaşınızı kaybetmişsiniz. En fazla bulunduğunuz noktaya tekrar geri gelmiş olacaksınız Herhangi bir girişimde bulunmadığınız her gün zaten başarısız olmaya devam ediyorsunuz. Ancak başarılı olmanız halinde kendinize ve sağlığınıza yapacağınız en büyük iyilik olmasının yanında çocuklarınız, eşiniz, anne-babanızın ve sevdiklerinizin gözünde bir kahramana dönüşeceksiniz.
Yaşanan diğer bir korku ise “ya sigarayı bırakırsam” korkusudur. Sigara veya uyuşturucu bağımlıların büyük bir kısmı bırakmak istediklerini, bu bağımlılıktan kurtulmak istediklerini sürekli dile getirmelerine rağmen bırakma girişiminde bulunmaktan ve başaramamaktan korktuklarını düşünmektedirler. Aslında hissettikleri korku başaramama korkusundan çok başarma korkusudur. Korkulan şey gerçekte nikotinin vermiş olduğu haz, mutluluk, kötü zamanlarında destek hissi gibi olumlu duygulardan mahrum kalmaktan, yaşayacakları panikten ve boşluğa düşme hissinden korkmaktadırlar. “Sigarayı bıraktıktan sonra ne yapacağım”, “Kahve ile birlikte ne içeceğim”, “Elime ne koyacağım”, “Sigara krizi geldiğinde nasıl baş edeceğim”, “Ya çok sinirli olup çevreme zarar verirsem” şeklinde birçok korku senaryosu üretilebilir.
Beynimiz mevcudu korumaya programlanmıştır, mevcut durum ne kadar sağlıksız ve zararlı da olsa aşina olduğu bu alışkanlığın devam etmesini ister. Yeni gelecek durum her ne kadar iyi olsa da beynimiz yaşayacağı belirsizlik nedeniyle bir stres yaşar ve bu durumdan uzaklaşmaya çalışır. Bu korkunun sebebi yeni bir durumla karşılaşan beynin yaşadığı tedirginlikten başka bir şey değildir. Nikotin ise bu olumsuz duyguların kurtarıcısı değil maalesef sebebidir. Sigarayı bırakıp, nikotinin yarattığı boşluk günden güne küçüldükçe belirsizlik, panik ve korku hissiniz de gün geçtikçe azalacaktır.
Dr. Mesut Ersoy