Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır mıyım?
Sigarayı bırakmayı erteleyenlerin büyük çoğunluğunda “sigarayı bırakırsam kilo alırım” endişesi bulunmaktadır ve endişeleri nedeniyle sigarayı bırakma planlarını ertelemektedirler. Bu düşüncelerinde kısmen haklı olabilirler ama kısmen.
Eğer sigara içmek kilo vermeyi sağlasaydı inanın tüm sigara firmaları obezite tedavisinde sigara kullanımı yönünde reklamlar yaparlardı. Etrafınızda yıllardır sigara içenlere bakın sizce hepsi de zayıf ya da kilo problemi olmayan insanlar mı? O zaman sigara içmenin zayıflattığı, sigarayı bırakmanın kilo aldırdığı büyük bir yanıltmacadır.
Sigarayı bıraktıktan sonra bedenimizde nelerin yaşanacağı ile ilgili bölümde de ifade edildiği gibi sigaranın zararlı etkilerinden kurtulduktan sonra vücudumuzda ilk düzelmeye başlayan tat ve koku alma duyularımız olmaktadır. Sigara içtiğiniz dönemde tat ve koku reseptörlerinizin hasar görmekte veya ölmektedir. Bu nedenle yediğiniz ve içtiğiniz gıdaların tadını ve kokusunu içmeyen birine göre daha kötü ve farklı hissetmenize neden olmaktadır. Sigarayı bıraktıktan sonra tat ve koku reseptörlerinizin hızla tekrar aktif hale gelmesi ile yediğiniz yemekten daha keyif almanız, kokuları daha güzel hissetmeniz ve buna bağlı olarak kısmi olarak iştahınızda bir artma olması çok doğal, beklenen ve çok keyifli bir durumdur.
Kilo alımı ile ilişkilendirilecek bir diğer durumda, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk günlerde sigaranın ve nikotinin yarattığı boşluk duygusunu gidermek için kendinizi sigaranın yerine başka bir şey koymak zorunda hissetmeniz ve fiziksel olarak eksikliğini hissetmeseniz de psikolojik sigaranın eksikliğini yemekle gidermeye çalışmanızdır.
Yukarıda da ifade edildiği gibi sigaranın kilo vermede yardımcı olduğu, sigara içenlerin zayıf ve sağlıklı bir bedenleri olduğu algısı tamamen bir yanıltmacadır ve böyle bir etkisi olsaydı emin olun tüm sigara reklamlarında bu etkisi vurgulanırdı.
Ancak kötü senaryoda sigarayı bıraktıktan sonra kilo almış dahi olsanız sigarayı bırakmanın size kazandıracağı özgüven ve kararlılıkla aldığınız kiloyu çok rahat bir şekilde verebilirsiniz. Sigarayı bırakma sonrasında fiziksel aktivitenin artırılması sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştıracağı gibi kilo almanıza da engel olabilmektedir.
Dr. Mesut Ersoy